Kuntopiiriharjoitus

Lämmittelyjuoksua 5-15 min. Lopuksi 3 x 50 metriä kiihdytys. Sitten sisälle ja kuntopiirin tekoon.

 10 vatsaa

10 selkää 

20 pohjehyppyjä

3 käsilläseisontaa

30-50 naruhyppyä

5 punnerrusta

leuanvetotangolla riippumista

 

Kaksi – kolme kierrosta ja kierrosten välillä sopiva juomatauko. Kuntopiirin jälkeen käydään ulkona 5-15 min lenkillä. Lopuksi venyttelyt kuten edellisessä harjoituksessa. Pyydetään vanhemmat mukaan.