Kimmoisuus

Kimmoisuusharjoitus

1. Tee lämmittely ulkona 15-30min pihapelejä tai juoksukävelynä

2. Tee Aksun ja Alissa hyppykuntopiiriä 1 kierros - katso linkki

3.  Naruhyppelyä

1-2 kierrosta: 

  • Etuperin 50 hyppyä
  • Takaperin 30 hyppyä
  • Yhdellä jalalla 20 hyppyä per jalka
  • Yhdellä jalalla takaperin 10 hyppyä per jalka
  • Eteenpäin edeten, vuorojaloin kokoajan hypellen 50hyppyä

 Youtubesta löydät esim. täältä https://www.youtube.com/watch?v=NiIPlVgz1Vo ,
toinen toistaan haastavampia hyppyjä, joita voit halutessasi kokeilla myös kotona ja korvata ylläolevia hyppyjä.