Huhtikuun viikkokisa

Taimi vs. PoU - kumpi on kotireenien mestari?

Viikkokisan säännöt:

* kerää kisa-aikana (ti 21.4-su 26.4) niin monta pistettä kuin mahdollista ja ilmoita sunnuntaina 26.4 pisteesi TÄNNE!

* 1 piste per päivä seuraavista harjoituksista. Toteuta yksi per päivä, valitse itsellesi sopivat päivät.

2 x lihaskunto

    - Vatasen live-lihaskuntoreeni tiistaina ja perjantaina!

    - vaihtoehto: 100-lihaskunto: päivän aikana 100 lihaskuntoliikettä

         -> 100 kädet (esim. etunoja, leuanveto, dippi)

         -> 100 vatsa (esim. istumaannousu, linkkari)

         -> 100 selkä (esim. kädet ja jalat ilmaan, keinu)

2 x juoksukävelylenkki

         -> 8-10vuotiaat 3km, juoksua 1,5km

         -> 11-12vuotiaat 4km, juoksua 2km

         -> 13-15vuotiaat 5km, juoksua 2,5km

         - vinkki: omatoimirastit

2 x hyppelyreeni, katso video TÄÄLTÄ!

-> 10-20 metriä, pehmeä alusta
-> 8-10v 2kierrosta, 11-12v 3 kierrosta, 13-15v 4 kierrosta

Harjoituksien maximi 6 pistettä (jos esim. teet harjoituksen 4 päivänä = 4 pistettä)

* Bonuspisteiden keräys!

 -> jos ulkoilua tulee päivällä vähintään kaksi tuntia saa lisäpisteen.  Maksimibounuspisteet 6 pistettä (1 piste / päivä).

* Extrabonus pisteiden keräys!!

-> jos perheestäsi osallistuu yksi vanhempi joka harjoitukseen saa yhden extrabonuspisteen. Jos perheestä osallistuu joka reeniin kolme (esim. vanhemmat ja sisar) saa kolme pistettä jne.

Jokainen piste on tärkeä - oma seurasi haluaa voittaa tämän kisan! Tsemppiä!!

Ilmoita omat pisteesi sunnuntaina klo 18.00 mennessä TÄÄLLÄ!