Kotiharjoittelu

Yleisurheilijoiden kotiharjoitteluohjelma


Yleisohjeet:
1. Älä harjoittele koskaan kipeänä.
2. Älä harjoittele väsyneenä. Vain virkeällä ololla ja iloisella mielellä harjoituksesta on hyötyä.
3. Jätä harjoitus väliin, jos sinulla reilusti muuta liikuntaa ko. päivälle (esim. ulkoiluretki).
4. Voit tehdä harjoitukset myös eri päivinä, muista palautuspäivät välissä.
5. Vanhemmat mukana innostaa ja näyttää "esimerkkiä" :)
 

Viikko 15 ja 16 (6-19.4) 
 

Ma Kimmoisuus + venyttely

Ti SokkelohippaLihaskunto 

Ke Lepo / ulkoilua: pyörälenkki tai metsässä kävelyä perheen kanssa + venyttely

To Nopeusharjoitus

Pe Lihaskunto + venyttely

La Vauhtileikittely + kuulanheittoja 

Su Lepo / ulkoilua: pyörälenkki tai metsässä kävelyä perheen kanssa